Infekcja gardła jest bardzo nieprzyjemna i daje uczucie dyskomfortu. Jednak nasz organizm sam może ją zwalczyć, jeśli tylko trochę mu w tym pomożemy. Już w czasie gdy poczujemy początkowe stadium bólu gardła postarajmy się zmniejszyć nieco tempo życia. Jeśli jest to możliwe zróbmy sobie kilkudniową przerwę od pracy i innych zajęć. Przemęczony organizm dłużej będzie walczył z infekcją i będzie to dla niego trudne zadanie. Poza tym narażamy się także na ryzyko wystąpienia powikłań i dłuższą chorobę, tak więc lepiej wziąć kilkudniowy urlop niż kilkutygodniowe L4.
Bardzo ważne podczas bólu gardła jest picie dużej ilości płynów. Nie chodzi tu o coca-colę i inne słodkie napoje, ale przede wszystkim o ciepłe płyny z dużą ilością witaminy C. Zalicza się do nich oczywiście herbata z cytryną i miodem, albo z sokiem malinowym. Szczególne właściwości ma również herbatka z lipy, rumianku, czarnego bzu oraz z dzikiej róży. Zamiast cytryny do herbaty można dodać plaster imbiru.
Równie ważny jest odpowiedni klimat w pomieszczeniu w którym przebywamy. Powietrze nie może być suche ponieważ wówczas ból gardła będzie silniej odczuwalny. Najlepiej rozwiesić na kaloryferze mokry ręcznik albo zastosować nawilżacz powietrza.
Odpowiednia dieta także pomoże w szybkim zwalczeniu infekcji. Spożywane dania powinny być wartościowe i bogate w witaminy i mikroelementy. Nie może zabraknąć dużej ilości warzyw i owoców przede wszystkim bogatych w witaminę C.
Jeśli ból gardła jest bardzo uciążliwy możemy się wspomóc tabletkami do ssania i płukankami. Płukanki łagodzące ból można wykonać z kory dębu, szałwii, rumianku, a także z soli kuchennej, którą dosypujemy do letniej, przegotowanej wody. Aby płukanie dało rezultaty i nie zaszkodziło to koniecznie trzeba przestrzegać kilku wskazówek. Po pierwsze temperatura roztworu nie może być wyższa niż 37-37,5°C. Po drugie, płukanie wykonujmy nie częściej niż 3-4 razy dziennie. Po trzecie, nie powinno ono trwać dłużej niż jedną minutę, aby nie podrażnić gardła.
W aptekach znajdziemy też bardzo duży wybór różnego rodzaju tabletek do ssania. Warto wybierać te, które dodatkowo zawierają witaminę C i mentol. Witamina C wspomaga organizm w walce z infekcją a mentol łagodzi ból.
Jak powszechnie wiadomo „lepiej zapobiegać niż leczyć”, tak więc w tym wyjątkowym jesienno-zimowym okresie dbajmy o siebie w sposób szczególny. Urozmaicajmy dietę w produkty bogate w witaminy albo wykorzystajmy suplementy diety, które wzmocnią odporność. Ważne jest także ubieranie się odpowiednio do warunków pogodowych. Zarówno wychłodzenie jak i przegrzanie organizmu może się skończyć infekcją, tak więc lepiej zamontować termometr za oknem i codziennie przed wyjściem z domu na niego spoglądać. Odporność wzmacnia również hartowanie organizmu, na przykład poprzez korzystanie z sauny, można więc połączyć przyjemne z pożytecznym.
Ludzie aktywni fizycznie zdecydowanie rzadziej chorują, a więc warto codziennie poświęcić kilka minut na sport. Spacery, pływanie, gimnastyka, jogging, czy też nordic-walking wpływają korzystnie zarówno na ciało jak i na psychikę. Im szybciej zadbamy o naszą dobrą kondycję tym rzadziej będziemy chorować, a infekcje będą nas omijać z daleka.
Komentarze